Holistisch Binnenveld Voedingscoach
Holistisch Binnenveld Voedingscoach

Lief zijn voor je lever

De lever is jouw belangrijkste orgaan waar alle stoffen die het lichaam niet kan gebruiken verwerkt worden om vervolgens je lichaam te kunnen verlaten. Ook via de darmen, de nieren, de longen en huid worden deze “toxische” stoffen uitgescheiden.
De lever kan flink onder druk komen te staan, als er teveel en te langdurig toxische stoffen verwerkt moeten worden. Dit laat zich zien in aanblijvende vermoeidheid, jeuk, minder energie om dingen te ondernemen, wakker worden tussen 01.00-03.00 uur, voeding die zwaar valt.

 Waardoor wordt de lever belast? 

Door: “Alles wat we eten, smeren, inademen en innemen”

Zoals:

  • Je voeding – Het westerse patroon, de kant en klaar gerechten, de pakjes, zakjes, de bio-industrie en de bespoten groentes & fruit geven een enorme belasting
  • Chemische crèmes en ook chemische stoffen die je inademt
  • Geneesmiddelen, zeker ook paracetamol en pijnstillers!
  • Een darmflora die uit balans is
  • Lifestyle: roken, alcohol, bioritme stoornissen, bewegingsarmoede
  • Psychosociaal: negatieve gedachten, vervelende ervaringen, trauma

Ook overgewicht brengt een aanblijvende overbelasting van de lever met zich mee. De lever raakt “vervet” en kan daardoor met veel minder capaciteit zijn werk doen , waardoor niet alle stoffen meer afgevoerd kunnen worden. Deze "overload" aan toxische stoffen worden opgeslagen in je bindweefsel, met stijfheid, spierpijn, vocht ophoping tot gevolg  - een vicieuze cirkel ontstaat.

Wat kun je zelf doen om een overbelasting te voorkomen?:

  • Een natuurlijk voedingspatroon met veel (biologische) groentes en fruit
  • Beperk je eetmomenten tot max 3x per dag – geen tussendoortjes
  • Beweeg dagelijks minimaal 45 minuten – bij voorkeur in de natuur
  • Check je kastjes op chemische schoonmaakmiddelen, make-up, crèmes, zonnebrand, wasmiddel en vervang deze voor natuurlijke producten
  • Zorg voor voldoende ontspanning, waar laad je van op?
  • Blijf niet rondlopen met negatieve gedachten, vervelende ervaringen
  • Voldoende water drinken & beperk koffie en zwarte thee & geen alcohol
  • Wees zeer kritisch op het gebruik van paracetamol en pijnstillers. Ga liever in je lijf voelen wat er nodig is om de pijn op te kunnen lossen

Daarnaast kun je 1-2x per jaar 14 dagen “detoxen”  op een milde manier:

  • Knijp een ½ citroen uit in een glas lauw water, drink op de nuchtere maag
  • Drink dagelijks een kop mariadistel thee
  • Volg een “heet waterkuur” Dit is een oeroude Ayurvedische gewoonte en makkelijk thuis te ondernemen

Jouw voedingscoach Marleen 

© 2022 Holistisch Binnenveld