Essentiële vetzuren

Een aantal vetzuren zijn essentieel voor ons lichaam. Ze zijn essentieel, omdat ons lichaam niet in staat is om deze vetzuren zelf aan te maken en het daarom afhankelijk is om dit uit voeding te halen. Van deze vetzuren komen we Omega 3 DHA en EPA uit vette vis vaak tekort.

Wanneer eet je voldoende?

Het gaat om een juiste verhouding tussen omega 3 en omega 6; hoe meer je eet volgens het Westerse voedingspatroon (koekjes, pasta, pizza, chips, bewerkte voeding, pakjes en zakjes) hoe meer omega 3 je lichaam nodig heeft voor een juiste vetzuurbalans.
Bij een gezond voedingspatroon (ruim groentes, onbewerkte voeding, geen pakjes en zakjes) is het eten van minimaal 2x per week een portie vette vis nodig; of maak gebruik van een kwalitatief visolie / algenolie (vegetariërs) supplement.

Omega 3-vetzuren dragen onder andere bij aan:
- De gezondheid van het hart
- De triglyceridengehalte in het bloed
- De bloeddruk
- Het gezichtsvermogen
- De hersenen
- De ontwikkeling van de foetus tijdens zwangerschap

Signalen van tekorten zijn o.a.: migraine, eczeem, hoge bloeddruk, laaggradige ontstekingen, hart& vaat ziektes, depressie etc.

Jouw voedingscoach Marleen